Stress-Management mit System
Das Stress-Training – kostenlos
Das Phänomen “Stress” verstehen
Beginnen Sie mit Video 1. Es ist wichtig, dass Sie das Phänomen “Stress” richtig verstehen …
Entspannt und gelassen bleiben
Video 2: Entspannen und gelassen bleiben
Eine einfach zu erlernende und ebenso wirksame Entspannungstechnik ist die so genannte Windgeräuschatmung – eine Atemtechnik aus der Traditionellen chinesischen Medizin …
Überschüssige Stress-Energie abbauen
Video 3: Überschüssige Stress-Energie abbauen
Oft ist es so, dass wir die aktivierte Energie nicht ganz verbrauchen. Dann bleiben unsere Muskeln auch nach der Arbeit angespannt und unser Nervensystem bleibt erregt. Und dies verhindert einen erholsamen Feierabend und nur zu oft auch einen erholsamen Schlaf.
Wir brauchen also Techniken, um diese überschüssige Energie abzubauen …
Wirksam erholen und regenerieren
Video 4: Wirksam erholen und regenerieren
Feierabend und Schlaf sollen Ihrer Erholung und Ihrer Regeneration dienen. Energie, die Sie tagsüber verbraucht haben, soll wieder aufgefüllt werden …
Die Wirksamkeit dieser Techniken wird sich nach und nach entfalten – wenn Sie dran bleiben und die Techniken konsequent und diszipliniert in Ihren Alltag umsetzen.
Denken Sie immer an Ihre Belohnung: Sie vermeiden unangemessene Stress-Belastungen, dadurch lindern bzw. verhindern Sie stressbedingte Beschwerden und Erkrankungen und Sie steigern zugleich Ihre Lebensqualität und Lebenszufriedenheit.
Wenn Sie Ihre psychische Widerstandskraft und Ihre Stress-Management-Kompetenz weiter vertiefen wollen, haben Sie folgende zwei Möglichkeiten …
Vertiefungstraining “Stress-Training mit System”
Das Vertiefungstraining mit System besteht aus weiteren vier Videos, die auf dem kostenlosen Stress-Training aufbauen und Ihnen weitere wirksame Techniken für Ihren angemessenen Umgang mit Stress zeigen.
kostenlose Einschreibung
Online-Training “Resilienz und Stress-Management”
Ein Online-Videotraining in 19 Lektionen mit Arbeits- und Informationsblättern als ausführliches Begleitmaterial.
Durch das Online-Training stärken Sie Ihre psychische Widerstandskraft und lernen den angemessenen Umgang mit Stress.
