Stress-Management mit System
Das Vertiefungstraining - kostenlos

Vertiefung Stress-Training

Den angemessenen Umgang mit Stress vertiefen

Sie haben die Techniken unseres einführenden Stress-Trainings in Ihrem Alltag zur Routine werden lassen und wollen nun weitere und vertiefende Techniken lernen.

Diese Techniken zur weiteren Verbesserung Ihrer Lebensqualität und Lebenszufriedenheit zeigen wir Ihnen in drei Videos:

• Video 6: Wie Sie Ihre Stimmung verbessern können
• Video 7: Überschüssige Stress-Energie abbauen durch Tagesrückschau
• Video 8: Wirksam erholen und regenerieren mit Qigong

Beginnen Sie aber mit Video 5, um das Phänomen „Stress“ noch besser zu verstehen …

Video 6: Stimmungs- und Spannungsregulation durch Windgeräuschatmung und Positives Priming

In Video 2 haben Sie gelernt, mit Windgeräuschatmung Spannungs abzubauen. Zusätzlich lernen Sie in diesem Video, mit dem so genannten Positiven Priming Ihre Stimmung zu verbessern ...

Hier  können Sie das das Arbeitsblatt Priming herunterladen.

Video 7: Überschüssige Stress-Energie abbauen durch Tagesrückschau

In diesem Video lernen Sie eine verblüffend einfache, aber ebenso wirksame Technik, um abends überschüssige Stress-Energie abzubauen und gesund und erholsam zu schlafen ...

Hier können Sie das Arbeitsblatt Tagesrückschau herunterladen.

Video 8: Wirksam erholen und regenerieren mit Qigong

Die Windgeräuschatmung ist eine Methode aus dem chinesischen Kulturkreis, genauer gesagt aus dem so genannten Qigong. In diesem Video lernen Sie in Ergänzung und Vertiefung der Windgeräuschatmung zwei weitere Methoden des Qigong - die Eigenmassage und die heilgymnastische Übung "Himmel und Erde verbinden" ...